O Horário de Verão e o Sono: Um Debate Urgente
O horário de verão, outrora uma constante no Brasil, volta a ser tema de discussão. Em um recente episódio do programa 'Conversas Cruzadas', especialistas se reuniram para debater os impactos dessa mudança no sono, no uso da melatonina e na rotina noturna.
O programa, que contou com a presença de Marcelo Drago (Rádio Gaúcha), Ivana Goulart (nutricionista comportamental), Carolina Petry (endocrinologista da Santa Casa de Porto Alegre) e Manuela Silva Silveira da Mota (psicóloga do Laboratório do Sono do Hospital de Clínicas de Porto Alegre), abordou os desafios que o horário de verão pode trazer para o nosso relógio biológico.
Impactos no Sono e Uso da Melatonina
A mudança repentina no horário pode desregular o ciclo circadiano, afetando a qualidade do sono e levando a problemas como insônia e fadiga. O uso da melatonina, um hormônio que regula o sono, foi um dos temas centrais do debate. Os especialistas discutiram se a melatonina pode ser uma solução eficaz para mitigar os efeitos do horário de verão ou se existem alternativas mais saudáveis e naturais.
Rotina Noturna e Adaptação
Outro ponto importante abordado foi a importância de uma rotina noturna consistente para minimizar os impactos do horário de verão. Hábitos como evitar telas antes de dormir, criar um ambiente propício para o sono e manter horários regulares podem ajudar o corpo a se adaptar mais facilmente à mudança.
O programa 'Conversas Cruzadas' está disponível no canal do Youtube de GZH, no site e no aplicativo, oferecendo uma análise aprofundada sobre este tema relevante para a saúde e o bem-estar.
- Horário de verão e seus impactos no sono
- Uso da melatonina para regular o sono
- Dicas para uma rotina noturna saudável